媽媽：
大概四十歲以前，我的心常常住在一些情緒裡，比方說，憤怒、恐懼、焦慮、偏執、激動，有時感到自己像溺水般的憂鬱。
我花了很長的歲月，才學會跟這些情緒相處，找到一些平衡之道；但有時我越想控制、消減這些情緒，它反而累積，有時候爆發，我都覺得自己像是餓鬼或阿修羅。
甚至以前別人的言語或行為，如果我覺得有惡意，就會很生氣，然後反擊；我花了四十年，在學習認識自己。
我還以為，那些情緒是「我」的生命呢。
所幸，很負面情緒的時候，我都讀經，譬如，《普門品》、《金剛經》，或默誦《心經》。
總是有用，因此我還算能夠平衡。
這幾年，我多了一些進步。不等情緒生起並蔓延擴大，當有不快樂的事發生，我都去想像，這些是幻化而已，像大海裡的一個小泡沫，一下子，就會過去。
因此，也就沒什麼好掛礙、生氣或恐懼。
我常常去想，生生世世以來，不知道「自己」有過多少負面情緒，但又有哪一件是此生的「我」記得的呢？既然如此，我為什麼要浪費那麼多生命住在情緒裡？
《金剛經》中，佛陀回答舍利弗如何處理自己的心，媽媽，要理解佛陀所說的「空性」，我們可以從想像自己的心是無邊的大海開始，這個那個不如我們意的種種，都只是瞬間生滅的泡沫而已。
媽媽，一瓶墨水是沒辦法把大海染黑的。
我們的心真的像大海，我們的心本來就是大海。
媽媽，下次身體有一些不舒服，有不如意的人或事了，妳就去想，自己的心是大海。
當我們的心不是情緒的心，而是無窮無邊的大海，我們就會遠離害怕與恐懼了。
作者：許悔之
出處：【2012/02/23 聯合報】
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